Прокрастинация. Как с ней бороться

Что такое прокрастинация

Прокрастинация — это откладывание важных дел на потом. Если сказать простыми словами, прокрастинирующий человек — это человек, который занимается чем угодно, но только не нужным делом. Я думаю, что каждый человек знаком с этим чувством, и каждый это проживал. Например, сидите вы в офисе на своем рабочем месте. Вам принесли очередной проект, который вы должны изучать и написать по нему анализ. И вот вам совсем не хочется начинать. И вы принимаетесь за все мелкие дела, лишь бы не начинать этот проект. Например, сначала вы нальете себе чай, потом вы польете цветочки, потом вы проверите почту. И так далее. При всем этом у вас в голове будет срабатывать постоянный звоночек, так называемое чувство вины, что вы теряете свое время и тратите его не на то, что нужно.

Знакомо? Я думаю, что знакомо каждому. Или, например, женщина решила сделать дома уборку. Ей не хочется. И она начинает прокрастинировать. То чай попьет, то в соцсети заглянет, то подруге позвонит. Это и есть прокрастинация в чистом виде. Хочу внести ясность, что прокрастинация — это не лень. При проявлении лени человек даже чувство вины испытывать не будет от того, что он не делает что-то важное. Не нужно путать лень и прокрастинацию. Это совершенно две разные вещи.

Почему человек прокрастинирует?

Прокрастинация возникла очень-очень давно. Человек всегда прокрастинировал. Причины ее могут быть очень разными. Каждый случай нужно рассматривать индивидуально. Давайте рассмотрим некоторые из них:

— Человеку не нравится то, чем он занимается;

— Усталость, отсутствие энергии;

— Отсутствие силы воли;

— Человек считает это дело бесполезным и никому не нужным;

— Отвлечение на какую-то проблему, которая гложет;

— Отсутствие стимула;

— Не чувствует себя компетентным в данном вопросе.

Причин может быть очень много. Вам нужно выявить именно свою причину.

Как бороться с прокрастинацией?

Человек, у которого есть сила воли, может справиться со ней легко и просто. Но бывают случаи, когда либо сила воли отсутствует, либо прокрастинация намного сильнее ее, и она берет верх. Тогда нужно здесь обозначить способы борьбы с ней. Я перечислю несколько способов.

  1. Обозначить для себя стимул

Возьмем тот пример с проектом. Если вы не выполните работу по проекту вовремя, вас уволят. Вам оно надо? Вот это нежелание быть уволенным — и есть стимул в данном случае. Пересильте себя и сделайте, иначе увольнения или выговора не избежать.

  1. Перезагрузиться

Иногда человек прокрастинирует от усталости или рутинной работы. Тогда здесь поможет так называемая перезагрузка. Вы можете выпить кофе, прогуляться, вздремнуть, почитать книгу, помедитировать, пообщаться с другом. Отвлечение очень хорошо поможет вам с новыми силами приступить к работе.

  1. Представьте себе картину во всех красках, что может случиться, если вы не сделаете то, что нужно

Я уверена, когда вы представите себе эту картину, она вам не понравится. И вы решите не допустить этого и смело приступите к делу.

  1. Осознайте, что самое дорогое, что у вас есть, это ваше время!

И если вы будете свое бесценное время просиживать в соцсетях, откладывая главное на потом, вы ничего в жизни не добьетесь. Если вас устраивает такая перспектива, можете дальше спокойно прокрастинировать. Если нет — дерзайте, творите, созидайте, время не теряйте!

  1. Организуйте себе самоконтроль

Если вы не хотите слыть безответственным бездельником, умейте себя контролировать. На самом деле вы должны себя контролировать сами. Вы же не маленький ребенок. Если вы способны сами себя контролировать, значит, вас можно назвать самодостаточной личностью.

Друзья, я уверена, что вы сможете справиться с откладыванием дел сами, без помощи каких-то практик. У вас есть сила воли, у вас есть желание и возможность. Поэтому вы обязательно справитесь сами! Я уверена, что вы цените свое время и не станете терять его попусту. Я вам желаю удачи!

Понравилась статья? Поделись!

Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
Поделись в ВК
Поделиться в odnoklassniki
OK

Задавайте вопросы в комментариях.

Рубрики

Ближайшие события